يستيقظ البعض في الصباح، عابسين الوجه، رافضين الحديث مع الآخرين لنحو 20 دقيقة، وفاقدي الرغبة في إنجاز أي شيء، هؤلاء أصحاب المزاج السيء صباحاً، وأثبتت دراسات أن 6 أفراد من كل 10 أشخاص في العالم يعانون من هذا العرض. وتعود هذا المزاج السيء صباحاً إلى عدة أسباب، مثل وجود أحداث كئيبة ومحزنة في اليوم السابق أثرت على فترة النوم نفسها، أو صوت المنبه المزعج أو ربما يكون السرير نفسه غير مري، ويمكن أن يعود للعادات الغذائية الخاطئة مثل تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم مباشرة، أو النوم في ساعة متأخرة ليلاً. وإذا كنت ممن يعانون من هذا المزاج السيء عند الاستيقاظ، إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التخلص منه. 1-النوم مبكراً واختيار منبه ذو صوت معقول غير مزعج أو منفر 2-اللجوء لأشخاص مرحين أو قراءة قصص طريفة قبل النوم بفترة للتحرر من الأفكار السلبية السيئة. 3-توجه فور الاستيقاظ لغسل الوجه جيداً فالماء والصابون يعطون شعور الانتعاش. 4-تناول الماء بكمية كافية فور الاستيقاظ لتعويض الجسم ما فقده. 5-القيام ببعض التمرينات البسيطة لمدة 5 دقائق في الصباح تحسن المزاج. 6-محاولة الابتسام تعطيك شعورا بالراحة.