كشفت دراسة حديثة نشرها موقع ديلي ميل أن تناول وجبتي إفطار في الصباح يمكن أن يساعد في خسارة الوزن ويرى خبراء التغذية انه من الجيد تناول وجبة أولى خفيفة  ثم إتباعها بوجبة أكثر إشباعاً فيما بعد.                                                                 قام بإجراء الدراسة باحثون في جامعة كونيكتيكت وأجريت الدراسة على 600 من تلاميذ المدارس على مدى عامين . وفقا للدراسة عليك أن تبدأ بوجبة خفيفة وذلك ببساطة ليبدأ جسمك عملية التمثيل الغذائي وبعدها تناول وجبة من شأنها أن تشبعك حتى وقت الغذاء. ووفقا لاختصاصي التغذية غابرييل ماستون فان تناول وجبتي إفطار يعد فكرة جيدة بالنسبة لهؤلاء اللذين يواجهون صعوبة في تناول كمية كبيرة من الطعام في الإفطار. ابدأ يومك بوجبة صغيرة مثل اللبن الرائب أو المكسرات أو قطعة فاكهة وبعدها تناول وجبة أخرى تحتوي على نسبة بروتين عالية. وأوضحت الدراسة التي أجريت على 600 من أطفال المدارس أن الأطفال اللذين نادرا ما يفطرون كانوا أكثر عرضة لزيادة الوزن مرتين أكثر من أولئك اللذين تناولوا وجبتي إفطار. [gallery size="medium" ids="152419,152420,152421,152422"]