[vod_video id="sBWrYBBCDFj5vcspuBPrVw" autoplay="1"] طبيعة الحياة السريعة، وزيادة الأعباء اليومية، وروتين العمل اليومي والجلوس لفترات طويلة، يتسبب في المزيد من الضغط النفسي والعصبي، الذي يصبح أحياناً من الصعب التخلص منها، حتى بعد انتهاء وقت العمل، وهو الأمر الذي قد ينتقل إلى المنزل ويصيب جميع من حولك بالطاقة السلبية. وإليك بعض النصائح التي قد تساهم في التخفيف من ضغط العمل، وتجنب الإصابة بالتوتر والقلق: 1-احرص على بدأ يومك مبكراً، واستيقظ بفتره كافية لاختيار ملابسك، وتناول مشروب دافئ في الصباح لتستعد للعمل، وترتيب يومك على الأقل في ذهنك، ولا مانع من دقائق معدودة للتأمل، فهذه الفترة كافية لراحتك، واستعدادك النفسي. 2-حاول أن تحافظ على ابتسامتك الدائمة لزملاء العمل، فالطاقة الإيجابية المتبادلة ستخلق أجواء مريحة في مكان العمل. 3-تجنب الثرثرة الجانبية، فعادة ما تشمل مواقف سلبية لا داعي من ذكرها أثناء العمل، وكذلك تحملك عبء نفسي يعطلك عن عملك ويقلل من تركيزك. 4-حدد أهدافك خلال يومك، لتدفعك طوال اليوم لتحقيقها، وتشهر بالسعادة والإنجاز. 5-احرص على وضع راحة لوجبة الغذاء وسط ساعات العمل ولو 10 دقائق، هذه الفترة تعيد نشاطك من جديد، وتجعلك أكثر إقبالاً على الفترة المتبقية. 6-عند خروجك من العمل وانتهاء الدوام، اترك المشاكل المتعلقة به لليوم التالي، لتحافظ على توازنك. 7-احرص على أخذ قسط كافي من النوم والراحة، حيث تسبب قلة النوم  مشاكل صحية ونفسية، وتزيد من الضغط اليومي، وتجعلك عرضة للعصبية والانفعال، وكذلك تساهم في تقليل تركيزك.