6 تحديات يجب أن تعرفيها قبل بدء حميتك الغذائية
  • Posted on

6 تحديات يجب أن تعرفيها قبل بدء حميتك الغذائية

إتباع حميتك الغذائية ليس قرارا سهلا ولكنه تغيير في نمط الحياة، والعادات الغذائية، ويحتاج إلى أن تعرفي التحديات التي ستواجهينها وكيفية التغلب عليها. خسارة الوزن بسرعة لا تنتظري خسارة الوزن بسرعة، فأول نتيجة لا تظهر إلا بعد ثلاثة أيام على الأقل، وامنحي لنفسك فرصة ولا تصابي بالإحباط. ثبات الوزن بعد فتره من إتباع النظام الغذائي يحدث أن يعتاد الجسم على هذا النظام، فيقل معدل انخفاض الوزن حتى يصل إلى حد الثبات، تلك الفترة تحتاج إلى الصبر وتغيير النمط لفترة قصيرة. تغيير المقاس في بعض الأحيان يتغير الوزن، والمقاسات لا تتغير في الفترة الأولى من الدايت، لا تنزعجي فهي مجرد مسألة وقتي. الإحباط لا تنتبهي لمحاولات الإحباط سواء عن قصد أو بدون ممن حولك، وأكملي خطتك. الجوع طبيعي جدا أن تشعرين بالجوع في أول أيام، كما أنك قد تصبحين أكثر عصبية من المعتاد بسبب الجوع ونقص عناصر اعتدتِ عليها لذا استشيري طبيبك لكي لا تصلى لمرحلة الجوع واسأليه عن بدائل يمكن تناولها في الطوارئ. الملل بعد فترة من إتباع حميه غذائي يحدث ملل من تكرار النظام، ومن عادات الأكل، حاولي أن تجهزي نفسك لهذه الفترة بتنوع أشكال الأكل وأنماطه، ولا تكرري النوعيات حتى لا تمليها.