5 نصائح تخلصك من العطش في رمضان
  • Posted on

5 نصائح تخلصك من العطش في رمضان

روتانا - أحمد صلاح  من أكثر ما يعاني منه الصائمون في رمضان العطش ، الذي لا يرحم أحداً خصوصاً و رمضان يأتي في قلب الصيف وسط إرتفاع كبير في درجة الحرارة ، ما يجعلنا نفقد الماء المخزنة بالجسم بسهولة وسرعة كبيرة. و في السطور التالية نتناول بعض النصائح للتخفيف من شدة العش . 1 - تجنب الأغذيةَ والمشروبات السكرية المركزة، لاسيما في فترة السحور، لأنها تسحب السوائلَ من الخلايا ومن الدم، فتزداد حاجة الجسم للماء. 2 -  تجنب التوابل الحارقة، لأنها تزيد من رغبة الإنسان في تناول الماء. 3 -  شرب كمية كافية من الماء دون مبالغة ترهقك. 4-  تجنب الأغذية شديدة الملوحة، فهي تصنع من العطش ما تصنعه السكريات في الجسم. 5 -  الإكثار من تناول الفواكه والخضروات، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الماء الذي يمتصه الجسم في مدة طويلة نسبياً.