يعتبر الشمام من الفواكه الشهيرة في فصل الصيف، والتي تحظى بحب الجميع كبارًا وصغارًا بفضل مذاقها الفريد من نوعه والمنعش في الوقت نفسه. والحقيقة أن هذه الفاكهة اللذيذة محملة بالكثير من الفوائد الصحية الرائعة، منها:  1-    مفيدة للإمساك:  تساعد ثمار الشمام على الحد من الإصابة بالإمساك نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف والماء. 2-    تعزز جهاز المناعة:  الشمام من المصادر الجيدة لفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة من خلال تحفيز وتنشيط خلايا الدم البيضاء في الجسم. 3-    مفيد لصحة العيون: تناول ثمار الشمام بشكل منتظم يعود بالنفع على صحة العيون، كما أنه يقلل من مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين A والبيتا كاروتينات. 4-    ينظم ضغط الدم:  يساعد الشمام على منع مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب لاحتوائه على البوتاسيوم.  5-    علاج للتقلصات المصاحبة للحيض:  يحتوي الشمام على فيتامين C الذي يساعد في تخفيف آلام الحيض عند النساء من خلال تنظيم تدفق الطمث.