5 دقائق ركض في اليوم تمتِّعك بالصحة

أسلوب حياة

الثلاثاء 10 نوفمبر 2015 الساعة 11:29 AM (بتوقيت السعودية)
news_0767214001440580803.jpg
email

هل رياضة الركض يمكن أن تحقق معجزات صحية خاصة إذا كنت تمارسها بانتظام، نعم، فموقع huffingtonpost يخبرنا بهذه المكاسب التي يمكن تحقيقها بالمواظبة على هذه الرياضة الرائعة:

1- ركبتان أفضل

وجدت دراسة حديثة أن الجري يساعد على منع هشاشة العظام في الركبة ويرجع ذلك لأن الجري يزيد من سمك غضروف الركبة.

2- ضغط أقل

يساعد الجري في تعزيز الحالة المزاجية الإيجابية للشخص الذي يمارس هذه الرياضة ويحد من القلق والإجهاد عن طريق ارتفاع إفراز هرمون إندورفين.

3- انخفاض احتمال الإصابة بسرطان الثدي

كشفت دراسة طبية أجريت في 2013 على أكثر من 70 ألف امرأة أن أولئك الذين مارسوا رياضة المشي لمدة سبع ساعات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من نظرائهن بنسبة 14% بينما النساء اللاتي مارسن الجري لمدة ست ساعات على الأقل بالأسبوع كنّ أقل عرضة للإصابة بنسبة 25%.

4- قوة الذاكرة

وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة رياضية خفيفة مثل المشي لمدة ساعة ثلاث مرات أسبوعياً يتمتعون بمكاسب في الذاكرة بعد ثلاثة أشهر فقط من ممارسة المشي والجري، مما يؤكد أن اللياقة البدنية تساعد على عدم التدهور المعرفي المرتبط بالسن.

5- عمر أطول

أجريت دراسة في عام 2014 على أكثر من 55 ألف شخص، وتبين أن الأشخاص الذين يركضون يومياً فترة من 5-10 دقائق يعيشون في المتوسط نحو ثلاث سنوات أكثر من أولئك الذين لا يمارسون أي رياضة.