روتانا - رانا عمر  مع تزايد الاهتمام بالجوانب الصحية في حياة الإنسان، بات تناول الطعام بشكل سليم ومتوازن أمراً أساسياً في حياتنا. ولذلك، ننصحك بضرورة تواجد بعض الأطعمة في مطبخك باستمرار : الحليب: في حال كنتِ لا تعانين من عدم تحمل اللاكتوز، فلا يوجد أي أسباب مقنع لاختفاء اللبن من ثلاجتك. فاللبن من المصادر الممتازة للكالسيوم، المغنيسيوم، البروتين وفيتامين د التي تعتبر من العناصر الهامة لتطور وقوة العظام. الموز: الموز من الفواكه الغنية بالألياف، ويعتبر من الفواكه الصحية التي يمكنك تناولها. حيث يساعد على الهضم ويمنع الإصابة بالإمساك، ويخفف من قرح المعدة، ويحمي العين من المشاكل المتعلقة بتقدم السن، يحافظ على مستويات السكر في الدم، ويحد من غثيان الصباح المصاحب للحمل. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على الكثير من العناصر المغذية ومضادات الأكسدة الأمر الذي يجعله واحداً من المشروبات الصحية التي يمكنك تناولها. كما أنه يعمل على تحسين وظائف المخ، خسارة الوزن، ويقلل من مخاطر الإصابة بالسرطان والزهايمر ويعمل على تحسين صحة الفم والأسنان. الخيار: يعتبر الخيار من الأطعمة الجيدة التي يمكنك تناولها خاصة خلال فصل الصيف. إذ أن محتواه من الماء يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم وتخليصه من السموم. علاوة على ذلك، فإن فيتامينات A، B وC الموجودة في الخيار تعمل على تحسين المناعة وتمد الجسم بالطاقة. بذور الكتان: تعتبر من الأطعمة الجيدة خاصة للقلب، حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية، فيتامين ب1، وأوميجا 3. هذه البذور الصغيرة تساعد أيضاً في حماية الجسم من السرطان، أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري.