نواجه يوميا أزمات حياتية بين ظروف الحياة وضغط العمل ومشاكل محيطة لا يد لنا فيها، مما يجعلنا منهكين نفسيا للغاية، وفي حالة سيئة قد يمثل مضاعفاتها خطرا على صحتنا النفسية، لذلك إليك 4 خطوات هامة لتتحرر من حالتك النفسية السيئة. 1- الاعتراف اعترف أنك تعاني من حالة نفسية سيئة، فإننا أحيانا لا نريد أن نصرح بذل حتى لأنفسنا. ويؤكد الخبراء أن الحالة النفسية السيئة لا تصرح عن نفسها ولا نهتم بها وأول خطوة يجب عملها هي الاعتراف بأنك في حالة سيئة ولا تتجاهل حزنك أو ألمك، حتى لا تتفاقم حالتك النفسية. 2- المسؤولية اعلم أنك المسؤول دائما عن شعورك السلبي، فالضيق والألم والحنق الذي نشعر بهم ونرجعها إلى أسباب خارجية وخارج نطاق الذات تكون أقل تأثيرا عندما نتحمل نحن المسؤولية كاملة، ونكون راغبين فعلاً في الوقوف على أسباب سعادتنا إن في فقداننا لهذه الأسباب ثم العثور عليها. 3- لا تبرر إذا بررت مشاعرك السلبية تكون بذلك قد ألزمت نفسك بالتعاسة، ولا تحاول أن تتخذ أحد المبررات التالية لسلوكك: ما أفكر به الآن هو الحقيقة الوحيدة.من حقي أن أشعر بتردي حالتي النفسية.حالتي خطيرة.لدي الكثير من المشاكل ولا أحد يفهمني.أنتم لا تشعرون بي . وينصح الخبراء بضرورة مواجهة التحديات، ولا تحاصر نفسك بالأوهام التي تدمرك. 4- لا تلوم أحد لا تلقي باللوم على أحد لتبرر حالتك النفسية ، ولا تضيع وقتك في اللوم، فقط استبعد من تفكيرك كل ما يسئ إلى نفسك ودنياك وفكر بإيجابية.