إذا أردت أن تتمتع بعمر أطول - بإذن الله- وبصحة رائعة وأن تزيد من معدلات جودة الحياة الخاصة بك؛ يمكنك اتباع هذه النصائح التي يقدمها موقع "هافينجتون بوست":1- كن متسامحاً فالأشخاص المتسامحون أقل عرضة للإصابة بالأمراض ولديهم علاقات ناجحة وصحية مع الجميع سواء داخل دائرة الأسرة والعائلة أو العمل. 2- ابحث عن الضحكوجدت الدراسات أن الأشخاص الأطول عمراً ينظرون إلى الضحك باعتباره جزءاً هاماً من حياتهم يبحثون عنه باستمرار. 3- ضع لحياتك هدفاًيجب أن تكون مخططاً جيداً لحياتك وأن تجعل لها هدفاً واضحاً، تعيش من أجله، وهذا الهدف سيدفعك للعيش بجودة أفضل واتباع الأسلوب الغذائي والصحي الأفضل. 4- تناول المكسرات أجريت أبحاث علمية على سبعة آلاف شخص تتراوح أعمارهم بين 55 و90 عاماً وأثبتت أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات يقل معدل إصابتهم بالأمراض عن غيرهم، كما تقل لديهم مخاطر التعرض للموت المفاجئ بمعدل 45%. 5- المشي كثيراًقال كارملو فلوريس الذي يبلغ من العمر 123 عاماً لوكالة الأسوشيتدبرس إنه اعتاد على ممارسة التمارين بشكل منتظم والمشي كثيراً بصحبة حيواناته الأليفة. 6- اعتنِ بالآخرينكشفت سوزانا جونيس أقدم معمرة بولاية نيويورك الأمريكية والتي تبلغ من العمر 114 عاماً أنها عادلة مع جميع من تتعامل معهم، وتعتني بالآخرين، كما يعتمد نظامها الغذائي على الحبوب، والدجاج، والفاكهة والخضروات. 7- الاهتمام بنفسك لا يعني الاهتمام بالآخرين أن تغفل نفسك، بل لابد أن تعتني بنفسك وتقوم بممارسة الرياضة بشكل منتظم، مع اتباع نظام غذائي صحي ومراجعة الطبيب بشكل منتظم لإجراء الفحوصات الطبية الدورية. 8- لا للطعام من الخارجأثبتت دراسة علمية أن الأشخاص الذين يصنعون طعامهم بأنفسهم منزلياً لخمس مرات أسبوعياً على الأقل أكثر حظاً للعيش لفترات تفوق الـ 100 عام بمقدر 47% من الآخرين الذين يعتمدون على تناول الطعام من الخارج. 9- مارس اليوجالما لها من فوائد عديدة للشعور بالاسترخاء والقضاء على التوترات العصبية التي تسبب العديد من الأمراض كارتفاع الضغط وأمراض السكري. 10- كن متفائلاً وجدت دراسة علمية أجريت عام 2012 أن الأشخاص المتفائلين أكثر صحة من غيرهم، ويقول د.نير بارزيلاي صاحب الدراسة إن الأشخاص الذين يمتلكون اتجاهاً إيجابياً للحياة يعيشون أطول من الأشخاص المتشائمين.