10 أطعمة عليك تناولها خلال فصل الصيف

صحة

الخميس 11 أغسطس 2016 الساعة 11:14 AM (بتوقيت السعودية)
أطعمة
email

الصيف هو أحد الفصول التي تتطلب نوعًا معينًا من الأطعمة كي تساعدنا على التغلب على حرارة الجو المرتفعة والسوائل التي يفقدها الجسم.

ونشر موقع “reader’s digest” قائمة بـ10 أطعمة يجب أن نتناولها باستمرار خلال فصل الصيف:

البطيخ:

 أحد الفواكه التي يشتهر بها فصل الصيف، والتي تحتوي على كمية كبيرة من السوائل والأحماض الأمينية، بالإضافة إلى فائدته للتقليل من ضغط الدم.

الجمبري:

 والذي يحتوي على الكولسترول المفيد للجسم والذي يقلل من الكولسترول الموجود في الدم، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالبروتين.

الذرة : 

المفيدة جدًا لصحة العين بالإضافة إلى أنها مصدر غني بمضادات الأكسدة، وتقي من أمراض السرطان والقلب.

الفطر:

 الذي يعد مصدرًا هامًا لفيتامين D بالإضافة لفوائده الكبيرة لعلاج السرطان.

القهوة: 

والتي لو حرصت على تناولها يوميًا سيؤدي ذلك لتقليل خطر إصابتك بمرض السكر.

المشمش:

 والذي يقلل من خطر الإصابة بالعمى بنسبة 40%، ويعمل على توازن السوائل في الجسد.

الكريز: 

فهو أحد الأطعمة التي تحارب السرطان، بالإضافة إلى أنه مصدر غني بالألياف.

الخوخ: 

لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعمل على محاربة السرطان.

الأفوكادو: 

أحد الفواكه التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، ومعدلات كولسترول منخفضة.

الطماطم: 

والتي تمد الجسم بكمية كبيرة من السوائل التي يحتاجها في فصل الصيف، وتساعد على مقاومة الأمراض السرطانية.

2FB595F400000578-3379520-Your_favorite_summer_staple_can_also_help_improve_your_immune_sy-m-5_1451941504301