للوهلة الأولى قد تظن أنك قرأت عنواناً خاطئاً، وتتساءل هل هناك تمارين لتقوية الإرادة. الخبر السار الذي توصل إليه الباحثون أنه بالفعل توجد تمارين يمكنك من خلالها الحصول على إرادة أقوى حيث اكتشف العلماء أن الإرادة مثل العضلات تتعب من الاستخدام المفرط وتحتاج إلى التدريب والتجديد عبر هذه التمارين:1- ممارسة التأمل لـمدة 10 دقائق تعطيك نتائج أسرع من أي تدريبات أخرى، وذلك من خلال تدريب الدماغ على التركيز ومقاومة الرغبة في التجول. لقد أكدت الأبحاث أنه بعد يومين أو ثلاثة فقط من ممارسة التأمل لمدة 10 دقائق سيكون العقل قادراً على التركيز بشكل أفضل، وستتمتع بمزيد من الطاقة. 2- وضعية الجلوس لتعزيز قوة الإرادة طلب الباحثون من مجموعة المشاركين الجلوس بوضعية مستقيمة لمدة أسبوعين ومقاومة رغبتهم في التراخي أثناء الجلوس، فوجد الباحثون أن هذا حسَّن بشكل كبير مثابرة المجموعة وعزَّز قوة الإرادة.3- تسجيل ما تتناوله من طعام لمدة أسبوعين يحسن قوة الإرادة ويزيد من قدرتك على مقاومة الإغراءات. 4- إنشاء مواعيد نهائية والالتزام بها للقضاء على ظاهرة العمل في اللحظة الأخيرة، وضبط الإنحرافات في الوقت لتحقيق إنتاجية أعلى، وقد وجد الباحثون أن فرض مواعيد نهائية على نفسك والالتزام بها يعزز من قوة إرادتك. 5- تتبع الإنفاق الخاص بك من خلال تسجيل كل ما تنفقه بدقة لتعلم أين تذهب أموالك وقد وجد الباحثون أن هذه العادة تحسن من قوة الإرادة لما تحققه من زيادة التركيز الخاص بك وزيادة القدرة على مقاومة الاغراءات.