في رحلتك للرشاقة وفقدان الوزن الزائد قد تقعين في بعض الأخطاء بشأن حميتك الغذائية والتمارين الرياضية، تتسم بالمبالغة، وقد تعتقدين أنكِ بذلك ستفقدين المزيد من الوزن، لكن حقيقة الأمر هذه الأمور ستمنع فقدانك الوزن، وستؤثر بشكل سلبيّ على حالتك الصحية والمزاجية، مجلة womenshealthmag استعرضت هذه الأخطاء لتتجنبيها فوراً:1- المبالغة في شرب المياه: تقول (ناتالي ريزو- خبيرة التغذية) إنّ ترطيب الجسم أمر جيد جداً، لكن المبالغة في شرب المياه بشكل يتعدّى لترين يومياً من أجل قمع الشهية قد يؤدي إلى آثار سلبية.مؤكّدةً أنّ "شرب كوب من الماء قبل تناول وجبات الطعام يحدّ من كمية الأكل التي نتناولها، لكنها حذّرت في الوقت نفسه من استبدال الماء بالوجبات الخفيفة أثناء الجوع، بما يؤدي إلى حرمان الجسم من العناصر الأساسية التي يحتاجها.فضلاً على أنّ زيادة كميات المياه على 2 لتر يومياً تؤدي إلى زيادة عدد مرات التبوّل، بما يفوق 8 مرات باليوم.2- منع الكربوهيدرات تماماً:قد تظن كثيرات أنّ منع تناول الكربوهيدرات- كالأرز والمعكرونة- في نظامها الغذائيّ قد يساعدها على فقدان الوزن بشكل أكثر وأسرع، لكن حقيقة الأمر أنّك ستفقدين في بادئ الأمر عدة كيلوغرامات، لكن فور عودتك لتناول الكربوهيدرات ستكتسبين هذا الوزن وأكثر مرةً أخرى سريعاً.لذلك ينصح خبراء التغذية دوماً بالاعتدال وتناول المواد النشوية الصحية بكميات قليلة في نظامك الغذائيّ. 3- المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية: تنصح "جيسيكا حبال- اختصاصية التغذية بنيويورك" بعدم الضغط الشديد على النفس في ممارسة التمارين الرياضية بشكل يوميّ لساعات طويلة، بشكل يحرم الإنسان من علاقاته الاجتماعية وأصدقائه، ويجعله دوماً في حالة إنهاك وإرهاق.محذرةً من أنّ هذا الإجهاد الشديد سيدفع الإنسان إلى (الشراهة في الأكل)، أو ما يسمى "الأكل العاطفي"، إذ لا بد من تحقيق التوازن في علاقتك الاجتماعية بين الرياضة والأصدقاء والعائلة.