عندما يتعلّق الأمر بفقدان الوزن فإن أول ما يتبادر إلى ذهننا القيام بمجهود شاق وتمارين رياضية لساعات طويلة واتباع نظام غذائي قاسٍ، ولكن هل تعلمين أنكِ عبر هذه النصائح البسيطة يمكنك خسارة المزيد من الوزن أثناء نومك دون القيام بأي مجهود بدني وفقاً لموقع shape.1- تناول وجبة صغيرة قبل النوم قد يظن البعض أنّ تناول الطعام قبل النوم قد يتسبّب في زيادة الوزن، ولكن على عكس ذلك أثبت الباحثون في جامعة فلوريدا أنّ الأشخاص الذين يتناولون 150 سعراً حرارياً في الفترة التي تسبق نومهم بـ 30 أو 60 دقيقة تزيد لديهم عملية التمثيل الغذائي ويزداد معدّل حرق السعرات الحرارية بأجسامهم، وينخفض لديهم ضغط الدم. 2- إظلام غرفة النوم يتسبّب التعرّض إلى الإضاءة ليلاً أثناء النوم حتى لو كانت إضاءة خافتة، في اكتساب المزيد من الوزن، لذلك لابد التوقف عن مشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة وإغلاق جميع الأجهزة الإلكترونية كالهواتف الذكية ليلاً بغرفة النوم. 3- إعداد وجبة صحية يجب عليك التحضير لوجبة إفطار صحية لليوم التالي وإعدادها من الليل وحفظها في الثلاجة وتجهيز حقيبة الطعام الخاصة بك حتى لا تضطري إلى تناول وجبات غير صحية من الخارج في العمل تفسد نظامك الغذائي. 4- اضبطي منبهكِ أثبتت الدراسات العلمية أنّ النساء اللاتي يستيقظن في نفس الساعة يومياً هن الأنحف من السيدات اللاتي يستيقظن في ساعات مختلفة؛ لذلك كوني حريصة على ضبط المنبه الخاص بكِ وأن تستيقظي في موعد ثابت يومياً.