هل تنتظرين موعد زفافك بعد رمضان.. إذا عليك بـ 8 نصائح
  • Posted on

هل تنتظرين موعد زفافك بعد رمضان.. إذا عليك بـ 8 نصائح

نعلم جميعاً أننا بحاجة إلى إيجاد الدافع لدينا، لذا اجعلي دافعك هو شهر رمضان الكريم للحصول على جسد رشيق، وخوضي هذا التحدي للحصول على أروع النتائج خلال شهر رمضان بأسرع الطرق، إذا كنت ممن تنتظرين مناسبة خطوبتك أو زفافك بعد رمضان ولا تجعليه مصدر قلق لك من زيادة الوزن، فقط اتبعي النصائح التالية: اختيارك لطعامك: يجب أن يكون اختيارك بحذر، ولا تندفعي وراء الحلويات الرمضانية بشراهة، لذا اختاري دائماً السلطات والمشروبات الخالية من السكر والمشاوي والمسلوق في طبق طعامك. السحور: وجبة السحور من أهم الأساسيات للحفاظ على رشاقتك، ولكن انتبهي حاولي أن تكون وجبتك قبل النوم بساعتين على الأقل، واجعليها مليئة بالأنواع المفيدة لجسدك . الإفطار: ابدئي إفطارك بكوب من الماء مع حبة واحدة من التمر، ثم قومي بتناول شوربة الخضراوات قليلة الدسم، ثم البروتينات كاللحم أو الدجاج أو السمك المشوي أو المسلوق، وابتعدي عن المقلي أو المحمر من اللحوم. وجبة خفيفة بين السحور والإفطار: لك الحق في تناول وجبة خفيفة تساعدك على عدم الشعور بالجوع، مثل: كوب من رقائق الذرة مع حليب خالٍ من الدسم، أو طبق سلطة خضراء بالجبن، أو طبق تبولة. الحلويات الرمضانية: من أجل عدم الاستسلام أمامها لا تحرمي نفسك منها، بل تناولي قطعة صغيرة جداً بعد الإفطار مع كوب من الشاي الأخضر الخالي من السكر، ولكن مرة أو مرتين أسبوعياً فقط. الماء: تناولي الماء بشراهة؛ لأن جسدك يحتاجه فترة صيامك، ولأنه يغسل جسمك من الداخل، ويحافظ على نضارة وجهك، ويفضل شرب من 8 إلى 10 أكواب يومياً. الشاي الأخضر: تناولي كوباً أو اثنين يومياً، فهو يشعرك بالحيوية ويساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية الزائدة. اللياقة البدنية: من الصعب ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، ولكن كوني ذكية وخصصي على الأقل نصف ساعة يومياً للمشي بعد الإفطار.