تعاني المرأة الحامل من التوتر والقلق  مستمر، تختلف درجته من سيدة لأخرى، وهناك أسباب يمكن التعامل معها لتخفيض معدلات القلق. 1) حاولي القراءة والاطلاع على كل ما يخص الجنين، لتكوني على دراية تامة بكل التطورات، التي ستواجهينها، وهو ما يمكن أن يقلل عنصر المفاجأة لديك. 2) حافظي على صحتك، وكيف تكونين في أفضل حال، بعيدا عن الأمور السلبية، من خلال التركيز على نظام غذائي صحي، وأن تنظرين للحياة بإيجابية. 3) صحة الأم النفسية بحسب الدراسات تؤثر بشكل سلبي على صحة الجنين ونموه، ويجب أن تعلمي المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الحمل. 4) قلة الماء في جسم الحامل، من أسباب التوتر والحالة النفسية السيئة، لذا يجب تناول 2 لتر ماء على الأقل. 5) لا تنظرين إلى تجارب صديقاتك مع الحمل، حيث أن هناك منهن من تهول أو تهون، واعلمي أن لكل حالة ظروفها. 6) تابعي مع طبيب بشكل مستمر، واطرحي عليه كل ما يدور بذهنك، ولا تستسلمي للتفكير العشوائي أو استقاء معلومات خاطئة.