تزخر مائدة رمضان بالعديد من الأصناف كل يوم والتي تجعلنا نخرج من رمضان بزيادة وزن واضحة وهذه بعض النصائح لتجنب هذه الزيادة المزعجة. *ممارسة الرياضة قبل وبعد الإفطار تساعد في حرق كمية كبيرة من الدهون. *بذل مجهود ملحوظ أثناء القيام بالأعمال المنزلية يساعد في عدم اكتساب وزن زائد و يساعد في حرق الدهون التي اكتسبها الجسم . *من المهم جداً البدء بتناول طبق كبير من الحساء (الشوربة ) والتي تساعد على امتلاء المعدة وتعطي إحساسا بالامتلاء مما يجنبنا تناول الكثير من الطعام. *الحرص على تناول السلطة حيث أنها تستغرق وقتا طويلاً في هضمها وتتميز بقلة سعراتها الحرارية. *عدم الإكثار من تناول اللحوم فهي تستغرق وقتاً أطول في حرقها. *عدم مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام حيث انه  يشجع على تناول كميات اكبر من الطعام. *الحرص على تناول الفواكه في وجبة السحور لما تتمتع به من سعرات حرارية قليلة وتعطي إحساسا بالشبع لمدة كبيرة. *تناول الزبادي والذي يساعد بشكل كبير على الحرق  وينظم الهضم وسعراته الحرارية قليلة. *تجنب تناول كميات ضخمة من الطعام . *الاعتدال في تناول السكريات واستبدال الأصناف الدسمة من الحلويات بأصناف أخرى أو تناول الفاكهة. *الحرص على شرب كميات كبيرة من السوائل والماء.