كيف تتنفس بطريقة تجنبك ضيق التنفس ؟

صحة

الثلاثاء 10 نوفمبر 2015 الساعة 09:16 AM (بتوقيت السعودية)
news_0794385001433886116.jpg
email

قال نديم فاخوري المعالج الفيزيائي إن ضيق التنفس يحدث نتيجة التشنجات العضلية والضغط ،ما يؤثر بالسلب على الشخص في المستقبل ،مشيرًا إلى أن كثيراً من الأشخاص يتنفسون بطريقة خاطئة ،عندما يجعلون القفص الصدري يتحرك أكثر ،في حين يكون التنفس الصحيح بتحريك البطن أكثر من القفص الصدري.

وأضاف فاخوري أن انتفاخ المعدة و”عسر هضم” يؤثرون على التنفس،مما يجعل الشخص يتنفس بشكل خاطىء.

وأشار إلى أن من يصابوا بالذعر يتم تعليمهم كيفية التنفس بطريقة صحيحة حتى يجتازوا فترة الشعور بالخوف وتتحسن عندهم حركة القفص الصدري التي تحدّد نسبة الأكسجين الداخلة للجسم .

كما شدّد على ممارسة الرياضة إذ أنها شيء أساسي لنفس جيد وتساعد من لديه مشاكل في القلب و أيضًا في التنفس ،ونصح بممارسة المشي والسباحة حتى يحرك الدورة الدموية بالجسم.