روتانا - رانا عمر  يمكن للصيام خلال شهر رمضان أن يسبب زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص. ومن الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن في رمضان: -         تناول الطعام بشكل مستمر، خاصة بين وجبتي الإفطار والسحور الأمر الذي عادة ما يجعلك تشعر بالتعب نتيجة لشعورك بالامتلاء. -         الخمول والكسل بعد الإفطار. -         تناول كمية كبيرة من الطعام، أكثر من المعتاد. -         تناول الأطعمة المقلية والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل (الكنافة، القطايف، الحلويات والسمبوسة) بكميات كبيرة خاصة أثناء الليل. -         إقامة الولائم ووضع كمياj كبيرة من الأطعمة أمام الضيوف. طرق لتحسين عاداتك الغذائية والسيطرة على زيادة الوزن خلال شهر رمضان -         تجنب الإفراط في تناول الطعام: احرص على تناول إفطار خفيف بكميات معقولة من الطعام. -         مضغ الطعام ببطء لتجنب عسر الهضم. -         تناول الحساء والسلطة أولاً، لأنهما يحتويان على سعرات حرارية منخفضة ويجعلناك تشعر بالشبع. -         تناول على الأقل 8 أكواب من الماء خلال ساعات الإفطار. -         تناول العصائر الطازجة دون إضافة السكر إليها، بدلاً من تناول العصائر الجاهزة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر. -         تناول منتجات الألبان خالية الدسم، واللحوم الخالية من الدهون. -         تناول سلطة الفواكه بدلاً من الحلويات العربية بين الحين والآخر. -         المشي كل يوم على الأقل من نصف ساعة إلى ساعة لحرق السعرات الحرارية الزائدة.