بمجرد أن تقرأ هذا العنوان، جرب هذا التمرين البسيط فوراً على هذا النحو : ابتسم من قلبك ثم أغمض عينيك، وتذكر شيئا سعيدا مر عليك في حياتك و جعلك تبتسم وأدخل عليك سعادة ، ثم تخيل لازلت داخل هذا الموقف و تعيشه الآن وفكر فيه جيداً ، تأكد انك سوف تشعر بشعور رائع  ومن شأن هذا أن يجلب لك أفكار أخرى تسبب لك السعادة . قم بعمل هذا التمرين وسوف تتأكد من هذا الكلام . الآن سوف نشرح لك ماذا فعلت : لقد قمت بإصدار أمر إلى المخ بالتفكير بشي ايجابي  وعندما تخيلت نفسك داخل الموقف الذي تفكر فيه، فبذلك أنت عززت من ذلك التفكير الإيجابي فأصدر المخ اوامره بتهيئة الجسد لاستقبال المزيد من الأفكار الايجابية، و أصدر الجسم هرمون من شأنه أن يجعلك تشعر بالارتياح و الهدوء وهو الذي يجعلك تشعر بالسعادة والاطمئنان ، ثم قام المخ بعد ذلك تلقائيا بجلب أفكار وأشياء أخرى تجلب لك المزيد من الراحة و الارتياح النفسي .