يتزامن دخول شهر رمضان الفضيل هذا العام، مع ذروة فصل الصيف، إضافة إلى زيادة عدد ساعات الصوم لتصل إلى 16 ساعة يوميًا، ما ينتج عنه فقدان الجسم للكثير من السوائل نتيجة ارتفاع درجات الحرارة. في السطور التالية نستعرض طرق التغلب على حرارة الجو أثناء الصيام في رمضان. 1-  الابتعاد عن  الشمس إذا كنت مضطرًا للخروج من المنزل سواء للعمل أو لقضاء بعض طلباتك، فاحرص على عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، والبقاء في الظل قدر الإمكان، وإذا لم يكن بُد من تعرضك للشمس فارتدي قبعة، حتى تتفادى الإصابة بضربة شمس، والتي قد ينتج عنها مضاعفات مثل الشعور بالهبوط، نتيجة فقدان الجسم للسوائل والسكريات. 2- الراحة احرص على أخذ قسط وافي من الراحة و القيلولة خلال فترة الظهيرة، حتى تعطي جسمك الراحة المطلوبة للقدرة على استكمال الصيام مع ارتفاع درجات الحرارة. 3- الماء والعصائر الطبيعية ما بين وجبتي الإفطار والسحور، يجب عليك شرب كمية مناسبة من الماء، وذلك لتعويض الجسم عن السوائل التي فقدها خلال ساعات الصيام، حيث يُعد الماء أفضل مشروب لمقاومة الحر، كما يمكنك تناول العصائر الطبيعية التي تمد الجسم بالسكريات والسوائل المطلوبة دون سعرات حرارية عالية، ودون ارتفاع معدل السكر في الدم. 4- تبريد الجسم لا تترك درجة حرارة جسدك عالية، نتيجة ارتفاع درجات الحرارة، حتى لا يفقد الجسم سوائله بمعدل أعلى من الطبيعي، وذلك بحرصك الدائم على الاستحمام بماء بارد، لتنشيط الدورة الدموية، فضلا عن الجلوس في الأماكن معتدلة الحرارة، أو تشغيل المراوح أو التكييف إذا كان المكان شديد الحرارة. 5- رطب جسدك بتناول الخضروات احرص على أن تكون مائدتي الإفطار والسحور تتضمنان طبق "سلطة" مكونة من جميع أنواع الخضروات، التي تمد الجسم بالسوائل والألياف للحفاظ على رطوبته وإمداده بالطاقة وتعويضه عن السوائل المفقودة.