في برنامج "سيدتي": كيف تحافظين على جسمك من هشاشة العظام ؟
  • Posted on

في برنامج "سيدتي": كيف تحافظين على جسمك من هشاشة العظام ؟

قالت "مها غراب"، أخصّائية عظام، إنّه حسب التقديرات العلمية يصيب مرض هشاشة العظام الملايين حول العالم بمعدّل كسر كل 3 ثوانٍ، لافتةً إلى أنّ الحمية الغذائية الصحية غير متواجدة عند الكثيرين.وأضافت "غراب" خلال حوارها ببرنامج "سيدتي" المذاع على فضائية "روتانا خليجية" أنّ هناك الكثير من الأغذية التي تحافظ على الجسم من هشاشة العظام لما به من كاليسيوم وفيتامين "د" مثل الحليب يوجد به كمية كاليسيوم عالية، والكريمة والبروكلي والتوفو الصيني به كاليسيوم وفيتامين "د"، لافتةً إلى أنّ الحامل تفقد الكثير من الكاليسيوم من عظامها لذا عليها تناول الأطعمة المحتوية على الكاليسيوم حتى لا تتأثر بهشاشة العظام.وأشارت إلى أنّ الإنسان بعد بلوغه لابد أن يحافظ على الكتلة العظمية من خلال الغذاء الصحي وممارسة الرياضة، مضيقةً أنّ المشاكل تظهر في سن كبيرة بعد سن الخمسين، والخوف من الكسور التي تأخذ وقتاً طويلاً في العلاج وقد تؤدي إلى الوفاة. وواصلت أنّ فيتامين "د" مهم جداً لأنّه يحافظ على نسبة الكاليسيوم وتجديد المعادن في العظم والعضلات، وأن التعرّض للشمس يُعطي الجسم فيتامين "د" من خلال الجلد، لذا على كل شخص أن يتعرّض لأشعة الشمس في وقت الذروة من الساعة 10 صباحا حتى الثانية دون وضع واقي شمس قوي.