طرق تغذية الطفل والكمية المناسبة لكل عمر
  • Posted on

طرق تغذية الطفل والكمية المناسبة لكل عمر

يمكن تقديم الأغذية للأطفال مثل الخضروات المهروسة، وشوربة الخضار والفواكه بعد بلوغه 6 أشهر من ولادته، لكن في نفس الوقت لا ينبغي أن يشرب حليب البقر قبل بلوغه سنة كاملة، وتعد الرضاعة الطبيعية هي التغذية المثالية للرضيع حتى يبلغ 6 أشهر. كذلك بعد بلوغ الطفل 12 شهراً " أي سنة كاملة" يمكنه أكل بعض الخضروات دون توابل أو ملح، ويُرجى عدم إضافة السكر قبل بلوغه سنة، ويفضّل تأخير هذه الخطوة قدر الإمكان. وتكشف خبيرات تغذية الأطفال أن إضافة توابل مثل القرفة والكركم والملح يمكن أن تبدا بين سن 18 و24 شهراً، لكن نظراً لأن هذه البهارات قوية يُنصح باستخدام أقل كمية ممكنة منها. كما يمكن أن يبدأ الطفل في تناول وجبات الكبار بعد بلوغه 3 سنوات. وأوضحت خبيرات التغذية أنه إذا كانت بعض الأطعمة تسبب التهابات للرضيع ينبغي تجنبها. كذلك على الأبوين أن يتذكرا أن الهدف من تناول الطفل أكل الكبار هو تغذيته بشكل جيد يساعده على النمو، لذلك ينبغي أن تكون جميع الأطعمة منزلية، وألا يأكل الطفل من مطاعم أو أكلات سريعة، لأن الأطعمة الجاهزة تُضاف إليها كميات كبيرة من السكر والملح. أما أنواع الأطعمة المناسبة التي تقدم للطفل والكمية المناسبة له بناء على عمره فهي على النحو التالي: من عمر 4 – 6 شهور الطعام المناسب هو الأرز مع الحليب أو التوست مع الحليب وليكن حليب الأم أو الحليب الصناعي، بسكويت غير محلى مع الحليب، بيوريه لبعض الخضراوات مثل الجزر والبطاطس والبطاطا والفواكه مثل التفاح والكمثري. أما الكمية المناسبة لتغذية الطفل في هذا العمر فتتمثل بوجبتين يوميًا كل واحدة مقدارها 3 ملاعق شاي، بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من 3 إلى 5 مرات. من عمر 6 – 8 شهور التغذية المناسبة للطفل في هذا العمل تتمثل بين الخضراوات مثل البازلاء والبطاطس والجزر والبطاطا والكوسا والبقوليات والبنجر والفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ والبطيخ. يمكنك أيضًا تقديم مكرونة مسلوقة بدون صوص وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون. أما الكمية المناسبة : 4 وجبات وتتكون كل وجبة من 5 ملاعق شاي صغيرة. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من 3 إلى 5 مرات. من عمر 8 – 12 شهرا التغذية المفضلة للطفل في هذا العمر الأطعمة التي تم ذكرها سابقا، بالإضافة إلى البروتينات مثل البيض واللحم والدجاج. قدمي كل يوم نوع واحد من هذه الأغذية، وبالنسبة للبيض قدمي الصفار دون البياض. أما الكمية المناسبة : من 5 إلى 6 وجبات وتتكون كل وجبة من 5 ملاعق شاي صغيرة. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية 3 مرات. عمر الطفل سنة التغذية المفضلة للطفل في هذا العمر حليب الأبقار قليل الدسم. كذلك الجبن والزبادي بكميات صغيرة. أما الكمية المناسبة للطفل : من 5 إلى 6 وجبات وتتكون كل وجبة من 7 ملاعق شاي صغيرة. بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية 3 مرات أو أقل حسب رغبته. عمر الطفل سنتين فما فوق التغذية المفضلة للطفل في هذا العمر العناصر الغذائية كلها حسب الوجبات التي تعدينها للأسرة، بحيث تكون العناصر متكاملة ومكوّنة من الخبز والحبوب واللحم والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان. أما الكمية المناسبة:  فيحتاج الصغير إلى وجبات مكونة من المجموعات الغذائية الأساسية الأربعة: 1 - بروتينات مثل اللحم والسمك والدواجن والبيض والبقوليات 2 - منتجات الألبان 3 - الخضراوات والفواكه 4 - الحبوب والنشويات مثل البطاطس والأرز والمكرونة والخبز