قد يجد البعض لنفسه مبرراً لعدم تناول الطعام الصحي بحجة أنه مشغول دائماً ، ولا وقت لديه لتحضير أطعمة صحية منخفضة السعرات الحرارية، موقع foxnews دمّر هذا المبرّر ويقدّم لك هذه الطرق للتمتع بوجبات صحية في ظل ضيق وقتك أو انشغالك: 1- لا تتخطّى وجبة الإفطار: قد تهمل كثيراً في وجبة الإفطار بحجة انشغالك صباحاً عن موعد عملك أو اجتماعاتك ولكن الحقيقة المؤلمة التي أثبتتها الدراسات العلمية أنّ تخطّي وجبة الإفطار مرتبط بزيادة الوزن والسمنة وارتفاع مخاطر الإصابة بمرض السكري، لذا يجب عليك التخطيط لوجبة الإفطار بشكل جيد من الليلة السابقة وتحضيرها لتناولها عند استيقاظك أو بمجرد وصولك إلى المكتب. 2- إعداد وجبات خفيفة صحية: واحدة من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هي الإعداد لوجبات خفيفة وصحية تتناولها على مدار اليوم خاصة إذا كنت تتناول طعام الغداء في مقر عملك، فلابد من تحضير هذه الوجبة من المنزل حتى لا تضطر إلى تناول أي أطعمة غير صحية مُحمّلة بالدهون والسعرات الحرارية ، ويمكنك استغلال عطلة نهاية الأسبوع في تحضير وجبات متنوعة وحفظها بالثلاجة والفريزر لاستهلاكها على مدار الأسبوع. 3- لا تأكل أثناء العمل: لهذه العادة آثارٌ كارثية على محيط الخصر، لذا لابد من التفرغ بشكل كامل لتناول وجبتك الغذائية ويفضّل تناولها في الهواء الطلق وببطء للاستمتاع بها وللشعور بالشبع دون الإفراط في الكميات التي تتناولها. 4- الماء: حافظ على تناول الماء بشكل مُنتظم طوال اليوم للحفاظ على رطوبة جسدك طوال الوقت فللماء فوائد صحية مُذهلة في التخلص من السموم وزيادة معدل التمثيل الغذائي وتحسين أداء أجهزة الجسم.