رجيم قبل عيد الأضحى بأسبوع .. عليك بهذه الخطوات
  • Posted on

رجيم قبل عيد الأضحى بأسبوع .. عليك بهذه الخطوات

تبحث بعض النساء قبل عيد الأضحى المبارك عن طريقة تتبعها لتفادي زيادة الوزن خلال العيد، لأنها بكل تأكيد ستخضع للإغراءات المتمثلة بالحلويات والسكاكر والمأكولات الغنية بالدهون. وحتى تستقبلي العيد بإطلالة رشيقة وجميلة ومميزة عليك باتباع هذه النصائح قبل العيد بأسبوع : 1- عليك بتناول الزبادي والحليب قليلي الدسم، وتناول الشاي والقهوة بدون السكر، بالإضافة إلى وجبة وجبة خفيفة الدسم ويفضل بدون خبز. 2 - تناولي الفواكه بجميع أنواعها، وابتعدي عن الموز والمانجو والتمر والفواكه المعلّبة بسبب نسبة السكّر العالية والمركزة فيها. 3 - عليك بتناول الخضار بجميع أشكالها وأنواعها، بالإضافة إلى عصير الخضراوات كعصير الطماطم والجزر، ويفضل الإبتعاد عن تناول البطاطا المسلوقة. 4- إبتعدي عن تناول لحوم البقر والخروف، واللحوم المعلبة؛ كالسجق والمرتديلا والسلامي لإحتوائها على سعرات حرارية عالية. 5 - عليك بشرب شاي الأعشاب المكون من بابونج وميرامية وإكليل الجبل، وذلك من خلال أخذ مقدار ملعقة صغيرة من كل عشبة وطحنها، ويضاف إليها الماء المغلي وتشرب بكميات غير محدودة. 6 -عليك بممارسة التمارين الرياضية لتستقبلي العيد برشاقة وحيوية ونشاط مميز. 7 -  عليك بشرب 3 لتر من الماء يوميا، حيث أظهرت آخر الدراسات أن شرب 2 كأس من الماء البارد يرفع سرعة الهضم بنسبة 40% لمدة 20 دقيقة. 8 -  ابتعدي عن الكربوهيدرات البيضاء، المتمثلة بالأرز والخبز والمعكرونة والكعك والمعجنات.