تجتاح المرأة سعادة غامرة عندما تعلم بخبر حملها المؤكد من طبيبها الخاص، وتبدأ المراحل الصعبة من العناية بنفسها وحتى الانتهاء من وضع الجنين والحفاظ عليه، وخلال 9 أشهر تكون الزوجة في حالة طوارئ مستمرة للاستعداد لأي شيء قد يحدث. أثبتت دراسة علمية أجريت مؤخراً أنّ سبب ازدياد وزن النساء الحوامل يعود إلى اضطراب نظام نومهن، حيث اكتشف الباحثون القائمون على الدراسة أن معدّل فترة نوم 74.8 % من النساء المشتركات في الدراسة تراوح بين 7-9 ساعات في اليوم، وعند مقارنة هذه الفترة مع وزنهن ثبت أن نوم المرأة الحامل أقل من 7 ساعات أو أكثر من 9 ساعات في اليوم يتسبّب بين أمور أخرى في زيادة وزنهن. وتقدّم الدكتورة أمل عبدالسلام، استشاري أمراض النساء والتوليد، نبذة مختصرة عن أهم 3 مراحل في حياة المرأة الحامل وهي أعراض الحمل والاضطرابات النفسية التي قد تمر بها، بالإضافة إلى التغذية السليمة الواجب اتباعها، لافتة إلى أن أعراض الحمل تتمثّل في: ـ تأخّر الدورة الشهرية. ـ الشعور برغبة قوية في تناول الطعام. ـ الرغبة في القيء والإحساس بالغثيان. ـ الإجهاد الشديد والرغبة في النوم لفترات طويلة. ـ الشعور بآلام شديدة في الثدي. ـ الصداع المتكرر وضيق التنفس. أما عن الاضطرابات النفسية التي قد تصيب الحامل، أوضحت "عبد السلام" أنها قد تكون: ـ اشتهاء أنواع غريبة وغير متوفرة من الأطعمة. ـ الرغبة في تناول بعض الأشياء التي قد لا تصلح للأكل مثل الزجاج أو الطين. ـ عدم تقبّل بعض الروائح والهروب منها. ـ الشعور بالقلق والاكتئاب. ـ اضطراب التفكير المزمن. ـ الهلوسة السمعية والبصرية والفكرية. ويعقّب الدكتور سند محمود، خبير التغذية، بأن الحامل تحتاج إلى تنظيم الطعام للحفاظ على صحتها والجنين، لذلك هناك بعض الأطعمة التي يجب أن تواظب عليها مثل اللبن ومشتقاته والخضروات والفاكهة، وكذلك الأسماك واللحوم، وعليها أن تمتنع عن تناول الأطعمة الدسمة والمشروبات الغازية والكافيين. ونصح بضرورة مواظبة المرأة الحامل على ممارسة الرياضة وخاصة المشي، بالإضافة إلى شرب كميات كافية من المياه، والنوم لفترات متواصلة غير متقطعة، والتعرّض للشمس في الصباح الباكر قبل الساعة العاشرة.