دقائق القيلولة تعيد للجسم نشاطه وتعالج الأرق
  • Posted on

دقائق القيلولة تعيد للجسم نشاطه وتعالج الأرق

لا تتخيلوا الفوائد الجمّة للنوم وقت القيلولة والتي تكون من الواحدة ظهراً وحتى الثالثة عصراً، فالنوم وقت القيلولة سُنَّة نبوية، أوصانا بها الرسول (ص): «قيِّلوا فإن الشياطين لا تقيل».ومؤخراً أدركت بعض الشركات الأجنبية فوائد القيلولة وسمحت لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة، بما يساعدهم على زيادة الإنتاجية، حتى إن إحدى الشركات الأمريكية قامت بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف.وأثبتت الكثير من الدراسات فوائد القيلولة في أنها أفضل علاج للأرق؛ فمن ينام لدقائق في هذه الفترة ينام ليلة هادئة وبذهن صافٍ؛ إضافة إلى أن النوم في هذه الفترة يفيد الصحة بشكل عام ويعمل على راحة الجسد؛ خاصة أنه يعمل كمهدِّئ للأعصاب بتخفيف حدة التوتر وتشنجات الإرهاق الناتجة عن النشاط البدني والذهني الذي بذله الفرد طوال اليوم. أيضاً أخذ قيلولة قليلة لمدة نصف ساعة يساعد على تقليل الضغط والإجهاد الذي يتعرض له الشخص؛ وكذلك يقوم بتنشيط جهازه المناعي، فالقيلولة القصيرة تساعد عكس النشاط الهرموني الناتج عن اضطراب النوم.القيلولة أثناء العمل تقلِّل من خطر الإصابة بمشكلات قلبية خطيرة، إلى جانب أنها تريح ذهن الإنسان وعضلاته وتمكِّنه من استعادة شحن قدرته على التفكير والتركيز وزيادة إنتاجيته للعمل. كما ينصح المتخصصون بأن تكون مدة القيلولة من 10 – 40 دقيقة ولا تزيد عن ذلك حتى لا تؤثر على النوم في الليل.