يمكنك من خلال القيام بمجموعة من الخطوات والنصائح البسيطة تحسين مناخ غرفة النوم وجعلها ملائمة أكثر لتساعدك على الراحة والاسترخاء؛ بعد عناء يوم طويل من المهام والأعباء، بحسب موقع housebeautiful المتخصص في الديكور، من خلال الخطوات التالية:1- تبديل وضع مرتبة السرير فتغيير وضع المرتبة كل ثلاثة شهور على الأقل وإدارتها 180 درجة وتبديل موضع الرأس وجعله محل القدم يساعد على تهوية المرتبة بشكل صحي والقضاء على البكتيريا والجراثيم ويمنع تراكمها، فضلاً عن تبديل الملاءات وتعريض المفروشات للشمس والهواء بشكل يومي. 2- خفض درجات الحرارة من خلال استخدام المكيف الكهربائي أو تركيب مروحة هوائية لتقليل درجات الحرارة؛ حيث أثبتت الدراسات أن النوم في غرفة منخفضة في درجات الحرارة أكثر صحية من النوم في غرفة ترتفع حرارتها. 3- اختيار الألوان الهادئة اختاري دائماً الألوان التي لها تأثير مهدئ للأعصاب كالأخضر والرمادي والسماوي؛ حيث أثبتت الدراسات العلمية أن هذه الألوان تساعد على النوم العميق والهادئ. 4- الستائرترتبط الساعة البيولوجية بجسم الإنسان بشكل وثيق بضوء الشمس؛ لذلك يجب أن تساعد الستائر بغرفة النوم على دخول أشعة الشمس في النهار إلى الغرفة فور استيقاظك، حيث يساعد ذلك على تحسين الحالة المزاجية. 5- تجنّب أضواء الشاشات عند النوم حيث يتسبب الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الهواتف الذكية وأجهزة الحاسب في اضطراب الساعة البيولوجية التي تنظّم ساعات نومك واستيقاظك، لذلك يجب أن تضع هذه الأجهزة خارج غرفة النوم.