تشعر معظم الأمهات بتوترات شديدة وضغوط عصبية طوال الوقت، بسبب تعدد مهامها وأعبائها في المنزل ومع الأبناء، خاصة إذا كانت امرأة عاملة، مجلة divorcedwomenonline تقدّم مجموعة من الحلول البسيطة التي يمكن أنْ تقوم بها كل أم لتساعدها في التخفيف من توترها والشعور بالهدوء النفسي لاستئناف دورها العظيم كمربية وأمّ وزوجة ناجحة: 1- تخصيص وقت لكِ: تحتاجين في بعض الأحيان إلى فعل بعض الأشياء لنفسك لتعيدي شحن طاقتك لمواصلة العمل مع أبنائك وأسرتك بشكل إيجابي، لذا من المهم جداً تخصيص وقت لنفسك لممارسة شيء محبب إليكِ كرياضة أو نزهة بشكل مستقل عن الأبناء بعد الاطمئنان عليهم في ذلك الوقت في مكان آمن مع الجدة أو الخالة. 2- الصفاء الذهني: يجب تخصيص وقت يومي لممارسة رياضة اليوجا أو التأمل لتحقيق الصفاء الذهني ومكافحة التوتر، فهذا الوقت سيكون أداة رائعة لمساندتك في مواجهة الإرهاق. 3- التنفيس بالكتابة: حاولي دائماً التنفيس لإخراج الطاقة السلبية بداخلك بكتابة مشاعرك ومخاوفك وأحلامك بدفترك الخاص لإفساح المجال للمشاعر الإيجابية التي تساعدك على الإنتاج ومواصلة حياتك بهدوء، ولا يهم قراءة هذه المشاعر مرة أخرى ولا تسعي إلى نشرها عبر مواقع التواصل الاجتماعي إلا لو تأكدتِ من عدم تسببها في أي متاعب لكِ، يكفيك التنفيس عن متاعبكِ فقط ثم التخلص من هذه الأوراق. 4- الحصول على مساعدة خارجية: من المهم جداً أنْ تتوافر لديكِ دائرة مقرّبة تقدّم الدعم النفسي والاجتماعي سواء كانت هذه الدائرة من مجموعة من الأمهات أو طبيب نفسي أو مستشارة أسرية.