يبحث الجميع عن هدوءا وراحة ، ويحاولون قدر المستطاع البعد عن الصخب والنقاشات الكبيرة والكثيرة والأفكار المزدحمة، كل هذه الأمور تعد مطلبا للجميع، وإليك بعض الآليات التي تساعدك على البقاء هادئا. 1ـ لا داعِ من بقاء هاتفك مفتوحا طيلة اليوم، فحدد ساعات معينة للرد على الهاتف والرسائل المتعلقة به، هذه العادة ستغير حياتك للأفضل وتكسبك راحة وتقلل من توترك وانشغالك، كما أنها تقلل من نسبة سماعك للأخبار السيئة على مدار اليوم. 2ـ مواقع التواصل الاجتماعي أحدمسببات التوتر الكبيرة في حياة كل شخص بسبب الاطلاع على الأخبار أولا بأول، وكذلك دخول النقاشات مرغما، لذا لا تحاول أن تشارك عدد كبير من الأصدقاء لحساباتك بل اكتفى بالمقربين الذين تعرفهم حقا، ولا تسجل إعجابك بالصفحات والأشخاص المثيرين للقلق. 3ـ حاول أن تنفرد بنفسك يوم في الأسبوع، وتأخذ راحة من كل شيء، لا مسئوليات منزلية أو عمل، توقف في هذا اليوم عن المقابلات واستقبال المكالمات، اكتفي بنفسك ولو حتى بالنوم في هذا اليوم، هذه الإجازة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر إقبالا وراحة. 4ـ ابتعد تماما عن الأشخاص كثيري الشكوى والنقد لأنهم يتسببون في إزعاج كل المحيطين بهم، توقف عن مجاملتهم، واهرب من حوارهم وجلستهم، طالما أنها تضرك وتؤثر عليك بالسلب. 5ـ النظام والالتزام خطوات هامة لهدوء الحياة، فقط حاول أن تكون منظماً قدر المستطاع، وضع جدولا أسبوعيا للمهام التي ستنفذ على مدار الأسبوع، اكتب أفكارك في  ورقة، التزم  بعملك حتى لا يتسبب في الضغط عليك أيضا.