يعاني البعض من مرض القولون العصبي ويعني اضطراباً شائعاً يؤثر في الأمعاء الغليظة المعروفة باسم القولون ودائماً ما يسبب تشنجات وآلاماً في البطن وانتفاخاً وغازات وإسهالاً وإمساكاً، والحقيقة أنه حالة مزمنة تحتاج إلى علاج على المدى الطويل، وبعض المرضى يمكن أن يتحكموا في أعراض القولون العصبي من خلال التحكم في النظام الغذائي وأسلوب الحياة، والبعض الآخر يحتاج إلى الدواء واستشارة الطبيب.وعلامات وأعراض القولون العصبي يمكن أن تختلف من شخص لآخر، لكن الأكثر شيوعاً هي:1ـ آلام في البطن والتشنج.2ـ الشعور بالتضخم.3ـ كثرة الغازات.4ـ الإسهال أو الإمساك.5ـ مخاط بالبراز.ولكن هناك أعراضاً ربما تشير إلى وجود حالات أكثر خطورة منها:1ـ نزف شرجي.2ـ آلام في البطن تزيد ليلاً.3ـ فقدان الوزن.ومن الأسباب التي تسبب مرض القولون العصبي:لا يعرف بالضبط ما الذي يسبب متلازمة القولون العصبي، ولكن هناك مجموعة متنوعة من العوامل تلعب دوراً في ذلك، حيث تصطف على جدران الأمعاء طبقات من العضلات التي تنقبض وتسترخي في إيقاع منسق لأنها تحرك الطعام من المعدة من خلال الأمعاء إلى المستقيم، فإذا كان لديك أعراض القولون العصبي، قد تكون التقلصات أقوى وتستمر لفترة أطول من المعتاد، ما يسبب الغاز، والانتفاخ والإسهال، أو قد يحدث العكس، ومع ضعف التقلصات المعوية يحدث بُطئاً في مرور المواد الغذائية ويؤدي إلى الإمساك، فضلاً عن أن بعض المثيرات التي تختلف من شخص إلى آخر، يمكن أن تؤدي إلى أعراض الإصابة بالقولون العصبي ومنها:1ـ الأطعمة:الحساسية من بعض الأطعمة يمكن أن تسبب متلازمة القولون العصبي، فهناك كثير من الناس يصابون بأعراض أكثر شدة عندما يأكلون أغذية معينة مثل الشوكولاتة والتوابل والدهون والفواكه والبقوليات، والملفوف، والقرنبيط، والبروكلي، والحليب والمشروبات الغازية.1ـ الإجهاد: معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي تظهر عليهم الأعراض نتيجة التوتر والإجهاد والقلق، وكذلك الضغط اليومي قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض.2ـ الهرمونات:تُعتبر النساء أكثر عرضة للإصابة بالقولون العصبي، ويعتقد الباحثون أن التغيرات الهرمونية تلعب دوراً كبيراً في هذه الحالة، ولهذا السبب وُجد أن نساء عدة تظهر لديهن العلامات والأعراض خلال فترات الطمث.أمراض أخرى:تؤدي أمراض مثل التهاب المعدة والأمعاء إلى القولون العصبي.مضاعفات القولون:يعتبر الإسهال والإمساك من علامات متلازمة القولون العصبي، حيث يمكن أن تسبب البواسير، وإضافة إلى ذلك، إذا كنت تتجنب بعض الأطعمة، قد لا تحصل على ما يكفيك من المواد المغذية التي تحتاج إليها، ما يؤدي إلى سوء التغذية، ومن المضاعفات الأكثر شيوعاً التي تحدث بسبب القولون العصبي أنه يؤدي إلى الإحباط أو الاكتئاب والاضطراب النفسي.العلاج المنزلي أو الوقائي:في كثير من الحالات، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في النظام الغذائي وأسلوب حياتك تساعد في علاج أعراض القولون العصبي، رغم أن الجسم قد لا يستجيب على الفور لهذه التغيرات، إلا أن العلاج يكون على مدى طويل وليس مؤقتاً، والحلول هي:1ـ الألياف:إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي، فإن الألياف تساعد في الحد من الإمساك، ولكنها يمكن أن تسبب الغازات والتشنجات، لذلك أفضل علاج أن يتم تقليل كمية الألياف في النظام الغذائي على مدى أسابيع، وأمثلة الأطعمة التي تحتوي على الألياف: الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقول، وإذا كانت العلامات والأعراض لا تزال هي نفسها فإن من الأفضل أن تخبر طبيبك وبدلاً من تناول الألياف التي تسبب الغازات والانتفاخ، يمكن تناول مكملات الألياف ولكن يجب شرب كثير من الماء كل يوم للحد من الغازات والانتفاخ والإمساك.2ـ تجنب الأطعمة التي تزيد من المشكلة: إذا كانت هناك بعض الأطعمة التي تجعل الأعراض أسوأ يجب تجنب تناولها، ومن هذه الأطعمة الشوكولاته والمشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية، والأدوية التي تحتوي على مادة الكافيين، ومنتجات الألبان، والمحليات الخالية من السكر مثل السوربيتول أو المانيتول.3ـ إذا كانت الغازات مشكلة بالنسبة لك، فإن الأطعمة التي قد تجعل الأعراض أسوأ تشمل الفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي، والأطعمة الدهنية أيضاً قد تكون مشكلة بالنسبة لبعض الناس، وكذلك مضغ العلكة يؤدي إلى ابتلاع الهواء، ما يسبب مزيداً من الغازات.4ـ تناول الطعام في أوقات منتظمة، وعدم تخطي وجبات الطعام، ومحاولة تناول الطعام في الوقت نفسه تقريباً كل يوم للمساعدة في تنظيم وظيفة الأمعاء، وإذا كنت تعاني من الإسهال فإن تناول وجبات صغيرة تشعر بتحسن، ولكن إذا كنت تعاني من الإمساك فعليك تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف التي تساعد في تحريك الطعام خلال الأمعاء.5ـ إذا كنت تعاني من تعصب اللاكتوز، عليك استبدال الحليب بمنتجات أخرى أو استخدام منتج أنزيم للمساعدة على هضم اللاكتوز، وكذلك استهلاك كميات صغيرة من منتجات الألبان أو دمجها مع غيرها من الأطعمة قد تساعد أيضاً في بعض الحالات.6ـ ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة الرياضة تساعد في تخفيف الاكتئاب والتوتر، وتحفز تقلصات طبيعية للأمعاء، ما يساعدك أيضاً في الشعور بشكل أفضل، وإذا كان لديك مشكلات طبية أخرى، عليك مراجعة الطبيب قبل البدء بأي برنامج رياضي.7ـ استخدام الأدوية المضادة للإسهال: يمكن تناول الأدوية المضادة للإسهال، واستخدام أقل جرعة قبل تناول الطعام بـ20 إلى 30 دقيقة، خاصة إذا كنت تعرف أن الغذاء المخطط لتناوله من المحتمل أن يسبب الإسهال.8ـ الأعشاب: يعتبر النعناع من الأعشاب المضاد للتشنج الطبيعي الذي يريح العضلات الملساء في الأمعاء، حيث إنه يساعد في علاج أعراض القولون العصبي، ويمكن تناول مكملات النعناع المتوافرة في الصيدليات، وعليك مراجعة الطبيب للتأكد من أنها لن تتفاعل أو تتداخل مع أدوية أخرى