هل أنت ممن لا يستمتعون بأوقات العمل؟ حتماً إن هذا يرجع إلى الطريقة التي تستقبل بها يومك, فبالتأكيد أنت تستيقظ من النوم متأخراً وتشعر بالذعر لعدم وصولك في الميعاد المحدد لك وبالتالي لا تحظى بوجبة الإفطار ولا تمارس التمارين مما يؤثر سلباً على الحالة الجسدية والمزاجية لك ! على أية حال إليك مجموعة من الطرق التي يمكنك تجريبها في الصباح حتى تشعر بفرق ليس فقط في يومك بل في حياتك, ذلك لأن الطريقة التي تستقبل بها يومك تحدد كيف سينتهي بك هذا اليوم. وليست هناك أساليب نموذجية يجب اتباعها بل على كل شخص اختيار الأسلوب الأمثل للتخطيط لروتين يومي صحي. كل ما تحتاجه هو الاستيقاظ قبل موعدك بـ20 دقيقة والاستمتاع ببعض الأفكار التالية:1- تنصح الروائية "جوليا كاميرون" باستقبال اليوم بكتابة كل الأفكار التي تدور بذهنك في ورقة ، فهذا سيجعلك تتوقع كل المشاكل التي ستحدث لك خلال اليوم وبالتالي تبتكر حلولاً لها.2- تُعد اليوجا من الممارسات التي تساعد على السمو بالروح ولا تستهلك الطاقة الجسدية مثل التمارين الشاقة.3- التأمل نشاطٌ سحري يُساعد على تصفية الذهن وتنقية الروح من كل المشاعر السلبية الهادمة. وأكثر الأوقات المناسبة للتأمل في الساعات الأولى من الصباح حيث الهدوء والسكينة. وما عليك سوى الجلوس بشكل صحي مريح والتفكير في اللاشيء, والسمو فوق أية أفكار مزعجة تسيطر عليك في حياتك.4- استمع للموسيقى المفضّلة لديك, و لكن يفضّل أن تكون موسيقى هادئة لتساعدك على الوصول لحالة من السلام النفسي وتمكنك من التعامل بحكمة مع أي عقبة تواجهك في يومك.5- استمتع برشفات الشاي في الصباح, ولا ينصح بشرب القهوة صباحاً ولكن إن كنت تستمتع أكثر بالقهوة فلا بأس.6- استمع إلى الراديو أثناء تحضير الإفطار وارتداء الملابس.7- توقف عن الرد على الإيميلات ومتابعة الـ"Facebook" صباحاً لأن هذا له تأثير سلبي على الصحة النفسية ويجعلك مدمناً لهما كما أنهما سيتحكمان تدريجياً في حياتك وتحديد مزاجك.8- اجعل الجري من الأنشطة الصباحية اليومية.9- تناول كوب من عصير الليمون صباحاً كفيل بتحسين التمثيل الغذائي في الجسم ويجعل الجهاز الهضمي يعمل بشكل أفضل.10- الصلاة من أكثر الأنشطة الممتعة صباحاً فلا تفوّت عليك فرصة استقبال اليوم بروحانيات تسمو بك.11- إن لم تستطع الجري, عليك على الأقل الجلوس في الشرفة وتنفس هواء الصباح النقي.12- اترك الستائر مفتوحة ليلاً لتستيقظ على أشعة الشمس الرقيقة بدلاً من صوت المنبه المزعج.13- لا تفوّت وجبة الإفطار.14- اكتب المهام التي يجب إنجازها في اليوم و انظر آخر اليوم إلى هذه الورقة حتى تشعر بمتعة الإنجاز.