هشاشة العظام مرض روماتيزمي ينشأ نتيجة ترقّق الهيكل العظمي بسبب انخفاض معدل الكالسيوم في الجسم، وتعد النساء الأكثر عرضة للإصابة به خاصة بعد مرحلة انقطاع الطمث؛ حيث تشير الإحصائيات إلى أن واحدة من كل ثلاث نساء حول العالم مصابة بهشاشة العظام وأن ثلث الرجال الذين تجاوزوا الستين عاماً مصابون بنفس المرض.   وتتعدّد في هذا الصدد العلاجات الطبية المختلفة لمقاومة هشاشة العظام، كما تتعدّد في المقابل أيضاً الأعشاب التي تلعب دوراً كبيراً في العلاج والحماية من هشاشة العظام.   نستعرض في سياق السطور التالية أهم الأعشاب التي تفيد في الوقاية من هشاشة العظام: -البقدونس البقدونس غني جداً بمادة الفلورين والتي لها خاصية تقوية العظام، كما أنه أيضاً غني بمركب البورون والتي تعمل على رفع مستوى الأستروجين والذي يحمي من هشاشة العظام.   -الفلفل الأسود وجد العلماء أن ثمار الفلفل الأسود تحتوي على أربعة مركبات مضادة لهشاشة العظام؛ من أجل ذلك ينصح بتناوله لمرضى هشاشة العظام.   -النعناع غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية المناعة؛ مما يؤدي إلى مقاومة الضعف العام الذي تسببه هشاشة العظام .   -الزنجبيل يساعد الزنجبيل على الوقاية من حدوث أي التهابات في العظام التي تعد المسبب الرئيسي لحدوث الهشاشة.    -الأفوكادو يعد من أهم النباتات الغنية بفيتامين D وقد وجِد أن أكل ثمار الأفوكادو يستطيع أن يحوّل الكالسيوم إلى العظام بصور أسرع من أي نبات آخر.   -الملفوف يتميّز الملفوف بغناه بمادة البورون التي تزيد من مستوى الأستروجين في الدم كما تساعد على حفظ العظام ومنع إصابتها بالترقّق.     -المكسرات تحتوي المكسرات على أحماض أوميجا 3 والتي تعمل على حماية الجسم من فقدان الكالسيوم في البول وهي أيضاً تحتوي على البروتين والذي يلعب دوراً كبيراً في بناء عظام قوية.   -البروكلي   يتوافر الكالسيوم في البروكلي بشكل كبير مما يؤمّن حماية أكيدة للعظام فيقل خطر الإصابة بترقّق العظام.   -فول الصويا   يعد من أهم البقوليات التي تحمي من الإصابة بهشاشة العظام، حيث يحتوي على مادة  جنيستين وهي مادة تؤدي نفس وظيفة الهرمون الأثنوي "أستروجين" والذي يقلّل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.