تعاني الكثير من السيدات من احتباس الماء بالجسم وهو ما يعمل على زيادة الوزن بشكل ملحوظ، إلى جانب تورم القدمين، بالإضافة إلى ظهور الجلد في منطقة التورم بشكل مشدود ولامع.واحتباس الماء هو عبارة عن تراكم السوائل الزائدة وتسربها إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي الى تورّم وتضخم أماكن متعددة مثل: البطن، الأطراف، ويتم التأكد من وجود احتباس الماء من خلال الضغط بأطراف الأصابع على مكان الانتفاخ أو التورم، فإذا استمر الأثر لفترة تزيد على ثانيتين فإن هذا يدل على احتباس الماء. وعن أسباب احتباس الماء بالجسم نجملها فيما يلي:- قصور في وظائف الكلى .- أدوية منع الحمل والتغيرات الهرمونية .- الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.- إحدى الآثار الجانبية لبعض الأدوية .- الإفراط في تناول المشروبات الغازية .- قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة بشكل منتظم . طرق التخلص من احتباس الماء:1-الإكثار من تناول الخضروات والفواكه التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل البطيخ والبرتقال والخوخ.2- تناول كميات كبيرة من الماء والعصائر يومياً.3- التقليل من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.4- ممارسة الرياضة يومياً.5- تجنب الأطعمة المحفوظة والمعلبة.6- تناول السوائل المدرة للبول مثل مغلى البقدونس والبابونج.7- تجنب الإفراط في تناول المشروبات والأطعمة التي تعمل على الاحتفاظ بالصوديوم أو زيادته وبالتالي تزيد من احتباس الماء بالجسم مثل القهوة والسكريات والعسل.8- التقليل من الدهون المشبعة التي تعمل على تجمع الماء الزائد في الأنسجة واستبدالها بزيت الزيتون وعباد الشمس.9- رفع القدمين لمسافة 30 سم فوق مستوى القلب لمدة 10-15 دقيقة ثلاث أو أربع مرات يومياً.10- استخدام الجوارب الضاغطة للقدم فهي تقوم بالضغط عليها، وتدعم الدورة الدموية وتحد من حركة الجاذبية الأرضية على السوائل.